3歳、0歳(2018.3月生まれ)のママ。楽、コスパ良しが大好きな、探求肌。

あずきママの子育て・暮らしの知恵袋

不器用・めんどくさがりの育休中(3&0歳男児)主婦。の 育児と くらしの知恵、試行錯誤をつづります。

【肩こり】もむと余計にかたくなる!

 

こんにちは!

 

おんぶで寝落ちした次男。

降ろすリスクよりも、ささっと家事を!

で、気がつけばいつも肩こりーーのあずきママです。

 

 

肩こりや 筋肉疲労

 

もんだり、指圧したりでは

その場かぎり。

続けているとかえって

筋肉が硬くなってしまいます。

 

では、どうしたら?

 

 

反動をつけないストレッチ

・・・年がバレますが

あの反動をつけたアキレス腱のばしを、

せっせと 体育でしてたのは

なんだったんでしょう。

反動をつけると、伸びるけどかえって縮むので

断裂リスクを増やすだけ!

・・・が今の常識。

 

そして、筋膜リリース。

筋肉をくるんでいる膜です。

筋膜同士がつながっているので、

いろんな動作を組み合わせたものが効果的なのです。

簡単に言うならば、自分でできる複合ストレッチです。

 

おすすめは、こちらの本。

 

女性に見ていただきたいのが

顔のところ。

毎日ほんの3分くらいで、

たしかに あずきママのほうれい線も

薄くなってきました!!!

 

よく雑誌などにある、上を向いて

舌の運動をするのは

かえって二重アゴになります!

 

 

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

 

 

 

2週間で身体の軽さと

ほうれい線が薄くなってきたのを実感できました。

頑張ってつづけます!

 

足指ストレッチで

冷え性対策はこちらも ご参照ください^_^→冷え症対策 足もと編 - あずきママの子育て・暮らしの知恵袋

 

本当に美味しいノンカフェインドリンク

 

こんにちは!

あずきママです。

 

今日は長男の遠足お弁当作りでバタバタ。

ほんと、毎日作ってる方を尊敬します。

 

喜びすぎてスキップ混じりで行った長男。

お弁当、無事でしょうか・・・

 

 

さて、授乳中でも 妊娠中でも 

ノンカフェインで

ほっとひと息つきたいですよねー

 

普段は、カフェイン少なめの

三年番茶を飲んでいます。

子供も大好きです。

 

 

 

でも、ちょっとお紅茶でも!

な気分のとき ありますよね^_^

 

美味しい飲み物があれば、おやつも

多少は(笑)がまんできますよ!

 

紅茶では、ティーバッグで色々なフレーバーがあるこちらがおすすめ!

 

見た目はファンシーですが、

中身は本格派。

●カレルチャペック

 

ブレンドで奥行きあるフレーバーばかり。

ルイボスティー+バニラや

エルダーフラワー+グレープフルーツでさわやかに。

 

こちら、10個お試しセットは飽きずに飲めます^_^

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

送料無料!ティーバッグおためしセット
価格:1080円(税込、送料無料) (2019/2/22時点)


 

 

 

●クリッパー

オーガニック派の方はこちらがおすすめ。

香りがいいですー

 

 

ルイボスティー

オーガニックの上質なものならば、

発酵した茶葉だけなのに じんわり甘み。

うなる美味しさです。

【トイトレ】うんちが出来るようになる!トイレの踏み台。

 

こんにちは!

 

バレンタインチョコを食べ尽くして、

さみしくなってきた あずきママです。

 

長男こめは、昨年、年少々から入園しましたが、

入園までにあせるのが トイトレ。

 

怒っちゃだめ。いつかできるから。

 

でもでもー、親はあせる!

 

昨年の今頃は、あせっていました。

出産間近なこともあり、トイトレに

踏み台を導入しました。

 

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当時、検索すると6000円する

木製のものしか見当たらなかったため、

ご近所さんで、木工が得意な方にお願いしました。

 

すんばらしい!

 

そうすると、今まで成功しなかった

うんちも 簡単に!

 

足台があって、しっかりふんばれる

って大事。

 

頑丈な作りなので、大人もこのままでも大丈夫です。

 

なんなら、大人もこれに足のせて

前傾姿勢にしたほうが 自然に出やすいですよ!

わき腹をのばすように、交互にひねり前傾するとなお良し。

 

そして、今年 友達にきいたのですが、

プラスチック製で洗いやすい

お買い得価格のものがありました!

 

シービージャパン 踏み台 耐荷重100kg トイレ用サポート ヨークデル

シービージャパン 踏み台 耐荷重100kg トイレ用サポート ヨークデル

 

 

名前!笑笑 ヨークデルって。

大人にも。 和式トイレに近い自然なポジションになります。

 

 

補助便座は、

西松屋で600円くらいだった

のせるだけの

こちらのタイプがよかったです。

ずれることもありません。

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Smart Angel)ソフト便座シートabc
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楽天で購入

 

 

 

最初はアンパンマンが前についた持ち手ありのものを使っていましたが、

音がうるさい!遊んで集中しない!

 

真ん中に持ち手があるために、

ズボンを全部脱いでしまって座らないといけません。

踏み台がしっかりあれば、持ち手は必要ないし、ズボンは膝まで下げるだけで大丈夫になります。

 

3歳後半になれば、補助便座も不要になりました。

 

年少さんでもオムツして入園する子も多いみたいですよ。

入園すればささっと外れるようでした。

 

いつかは みんな外れる!

ママさん頑張ってくださいねー^_^

 

 

 

 

 

 

 

園児の長靴選び

こんにちは!

 

ケチ ⇄ たまの贅沢

の間を 揺れ動いている

あずきママです。

 

 

子供の長靴選び、迷いますよねー

そこそこ シンプルでおしゃれがいい。

 

だけど、いい!と思うのは 

たっか!!

 

 

 

長崎はいつも雨だったー〜♩言われますが

 

そんなには、雨ふりませんよ笑

 

通園につかう長靴は

バスのりばまでの数分の道のりだけで

 

1ヶ月のうち数回つかうか どうか

です。

 

なので、安く!シンプルかわいい!

のが一番。

 

ネットで買うと送料が割高💦

 

ご近所の

シュープラザ でさがしてみました。

 

こちらの長靴は900円代!

シンプルで子供も好きな色合い💗

 

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一足目は16センチ。

二足目の今回は18センチを購入。

 

100均で中敷きを購入して、両面テープではりつけてつかえば、

18センチ長靴を17センチ過ぎたあたりから使えます。

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長靴って大体大きめなので、表示サイズをちょっとすぎるくらいまで使えます。

幅広足の長男でも^_^

 

 

女の子むけ、ピンク系も在庫がありました。

 

シュープラザでは、2月中は

アプリメルマガ登録で割引!

 

不要な靴、他で買った靴でも、下取り回収!

一足で200円割引券に替えてもらえます。

 

靴の下取りキャンペーン | 店舗のキャンペーン情報 | 靴とシューズの専門店 株式会社チヨダ

 

どちらも、割引使用時には、何円以上ーとの設定はありますが、

とっても嬉しい制度ですよね!

 

私の春用のスニーカーを買っちゃおうかなー

ちょっとの節約 大きな散財には

お気をつけてくださいね笑

 

 

 

 

 

 

乳腺炎が自分で防げる!乳腺炎対策その2

 

こんにちは!

あずきママです。

 

乳腺炎の一歩手前!の時、

その1は 以前の こちら

https://azukimamax.hateblo.jp/entry/2018/12/06/200239

  

その2は、

ママの血流が大事!

です。

 

 

赤ちゃんのお世話で大変な時期ほど、つまりやすいですよね。

 

睡眠はとにかく大事です。無理しないでくださいね。

とにかく、心を楽に。

完ミルクで育っても大人になってから判別つきませんよ笑

母乳のほうが免疫力があるって、数パーセント程度です。

 

 

少しつまったかな?と思ったら

まずはポジショニング!!

 

痛い痛い、O式のマッサージなんて

必要ありません。ちょっとチクチクや 不均等なハリなどの初期ならば、大抵は解決できます。

 

→熱がでたり、酷くなった場合は、無理せず我慢せずに乳腺科の病院を受診してくださいね。

 

 

 

 ●肩や肩甲骨、脇がのびるストレッチをする

 

ーー ラジオ体操のようなものでも本気でのばせば効果的です

赤ちゃんのお世話で前傾姿勢ばかりですが、

上半身、胸をはってストレッチしてくださいね。

 

 

●赤ちゃんが浅飲みになっていると、飲み残しがでやすい

赤ちゃんの下唇の下部分がおっぱいに密着するくらい、大きく口を開けてのませる

 

●乳首に対して直角に 乳管がまがらないように、赤ちゃんの身体と頭がまっすぐ斜めにならないように。

ーー授乳クッションもあったほうが良いです

 

 

●いつもが横抱き授乳ならば、

反対の向きーフットボール抱きもする。

普段とは違う角度で授乳のたびに吸わせてみてください。

 

 

世界中のママの母乳の質はほとんど一緒の成分だと言われます。

何を食べたかは、あまり関係ないと言えます。

母乳神話は気にしすぎず、ま、健康的な食事であることは良い決まっていますが💦

 

気持ちを楽にして、

母乳育児がんばりましょう!

 

 

髪が10歳若返る!節約になる!高級ドライヤー レプロナイザー レビュー

 

こんにちは!

あずきママです。

 

前回、美容院に行く回数を減らしても大丈夫!

と書きました↓

ここだけの話、美容院は年2回なんです。 - あずきママの子育て・暮らしの知恵袋

 

 

その、最終秘密兵器は!

 

高級ドライヤーー!!!

リュミエリーナのレプロナイザー2D

 

私も最初は迷いました。高すぎ!!って。

 

1年近く使った感想。メリットデメリットを口コミします。

 

●メリット

くせ毛が落ち着く。髪がつやつや。肌までうるおう。

トリートメントが家でも美容院でもいらない。

カラーがすんごくもつ。

 

髪の毛つるんさらっと。P社のナノイーの旧型を使っていましたが、その5倍くらいの効果を感じます。

年間4回行っていた美容院を2回にしても平気です。

 

1年ちょっとで元がとれそうです。

 

ニセモノも出回っているそうです。

正規品で買うと、1年半の保証登録ができました。

 

 

●デメリット

 

やはり高いことですよね💦

 

最近、最上位機種がでました。

 

発売順は

3D→2D→4D

 

お値段順は

2D→3D→4D

 

です。 美容院でききましたが、

2Dと3Dは パワーの違いがあるとされていますが、

差は値段ほど感じないと。

 

家庭用には2Dで充分だということでした。

 

 

ほかにデメリットとしては、

大きいってことですね。

 

Panasonicのナノイーは 大きくても

洗面台の鏡裏に収納できていましたが、

レプロナイザーは入りません。

100均で、ドライヤーフックを買ってひっかけ収納にしました。

 

 

ヘアケア関連の悩みが 一掃されました。

トリートメント剤をあれこれ増やすなら、

高級ドライヤー おすすめです^_^

 

 

 

リュミエリーナ レプロナイザー REPRONIZER 2D Plus REP2D-G-JP

リュミエリーナ レプロナイザー REPRONIZER 2D Plus REP2D-G-JP

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【日本初上陸!イースク】感動する美味しさのチョコレート

こんにちは

チョコレート大好きな あずきママです。

 

バレンタインって

美味しいチョコレートを食べる日!

・・・ 夫へというより、自分も食べたい笑

 

 

目新しいものは、

1粒のショコラを半分にカットしてでも

味見したい(笑)

食いしん坊だらけの我が家です。

 

 

子供を含め家族で楽しむぶんは、

おからたっぷりのガトーショコラを作る予定です。

 

大人だけのお楽しみショコラ。

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↑頂きもの。やったー!

 

長崎市浜屋さんでも買えるそうです。

ピエールマルコリーニと デメル

 

うん。安定の味。美味しいーです。

 

最近はサロンドゥショコラのお取り寄せを毎年していましたが、

2月になってしまったら、軒並み売り切れ!

他をさがすと、

MITSUKOSHIのものは 2月中からでも

種類もあって間に合いました!

 

その中で、吟味して選んだものが

こちら。

 

イースク JITSK

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ベルギーの若手ショコラティエ

ここを読んでみてくださいー

絶対食べてみたくなります(笑)

イースクについて | JITSK イースク

 

さて、食べてみます!

あ、ごめんなさい 美味しすぎて

写真はこれしか・・・

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早速、ひとくち。

クーベルチュールチョコレートはビターで はなやかな香り。

なんといっても、ガナッシュからあふれるフルーツのフレッシュ感がすごい!

 

自社農園で生から果物を加工しているので、

ショコラを食べたとたんに、

これまでにない、鮮烈なフルーツの味わいと香りです。

 

しかも、柚子やベルガモット、抹茶など

1つのショコラに 計算されつくした複雑な組み合わせ。

 

はあ。ため息ものの美味しさでした。

 

8粒2900円程。

ヨーロッパからの輸入品、チョコレートは安くならないのかしら?

また来年も食べたいなーー💗